Fondamentali: il Bagher
Il bagher è il fondamentale che si esegue tipicamente nella
fase di ricezione al servizio dell'avversario.
In realtà il fondamentale del Bagher è utile per
diverse finalità:
- Bagher di appoggio in risposta a una palla alta e lenta;
- Bagher di difesa in risposta a un attacco o in copertura a muro;
- Bagher di ricezione in risposta al servizio avversario.
Il gesto fondamentale del Bagher è scorporabile in tre fasi
squenziali:
- Fase di preparazione;
- Fase di esecuzione;
- Fase di prosecuzione.
 La
fase di preparazione consiste in dieci punti fondamentali:
- muoversi in anticipo verso la palla e assumere la posizione
corretta;
- unire le mani;
- piedi divergenti e distanti quanto le spalle;
- piegare le ginocchia e spostare il baricentro del corpo verso
il basso;
- creare il piano di rimbalzo con le braccia;
- mettere i pollici paralleli;
- chiudere tra loro i gomiti;
- posizionare le braccia parallele alle cosce;
- tenere la schiena dritta;
- mantenere gli occhi in direzione della palla.
 La
fase successiva è quella di esecuzione del gesto del bagher
e consiste in sei punti fondamentali:
- ricevere la palla di fronte al proprio corpo;
- eseguire una leggera estensione delle gambe;
- le braccia seguono la palla verso l'obiettivo;
- mantenere le braccia al di sotto delle spalle (non sbraccicare...);
- spostare il peso del proprio corpo verso l'obiettivo;
- seguire con lo sguardo la palla nella sua traettoria verso l'obiettivo.
Infine
vi è la fase di prosecuzione del bagher, in cui si hanno
cinque punti fondamentali:
- mantenere le mani giunte;
- mantenere i gomiti chiusi tra loro;
- seguire con le braccia la palla verso l'obiettivo;
- spostare il peso del proprio corpo verso l'obiettivo;
- seguire con lo sguardo la palla nella sua traettoria verso il
bersaglio.
 Punto
di rimbalzo nel Bagher
Il punto ideale di rimbalzo della palla sulle braccia nel gesto
fondamentale del bagher è sugli avambracci quasi in prossimità
dei polsi.
Variante Bagher Laterale
 La
fase di preparazione al bagher necessita uno spostamento rapido
verso la palla. Se non vi è il tempo per posizionarsi correttamente
in fronte alla palla, è possibile eseguire la variante "bagher
laterale". In questo gesto l'importante è mantenere
il piano di rimbalzo parallelo alle cosce e ortogonale alla direzione
di arrivo della palla.
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