Fondamentali: il Palleggio
Il palleggio è il fondamentale che predispone la palla per l'attacco sull'avversario. Il palleggio è il fondamentale caratteristico per il ruolo del palleggiatore (o alzatore).

Il palleggio viene eseguito quando la palla è sopra la testa.
E' importante posizionarsi in modo che il corpo si trovi sotto la palla.

Per eseguire il palleggio occorre prestare attenzione alla traiettoria di arrivo della palla, la posizione degli arti, la posizione del busto, la dinamica di esecuzione e le traiettorie di uscita del pallone.

La traiettoria di arrivo della palla ed i conseguenti spostamenti possono essere: dietro, avanti, laterali, oppure un misto dei tre movimenti.

L'alzatore deve valutare la traiettoria di arrivo del pallone, successivamente deve spostarsi ed infine posizionarsi sotto la palla. Per avvicinarsi alla rete conviene che il palleggiatore usi passi scivolati, passi laterali accostati, oppure passi incrociati.
Gli spostamenti devono essere eseguiti camminando, saltando, correndo oppure in acrobazia.

La posizione di attesa di arrivo della palla deve essere con le gambe leggermente flesse e i piedi divaricati uno più avanti dell'altro.

Le braccia devono spingere la palla simmetricamente ed al momento dell'impatto devono essere alte e con i gomiti flessi poco sopra le spalle. La mani si trovano sopra la fronte completamente aperte e le dita devono essere leggermente tese. L'impatto deve essere effettuato con tutte le dita.

Il tronco deve assecondare il movimento degli arti superiori e inferiori durante tutta la fase di spinta. La posizione deve eseguire agevolmente il palleggio in avanti o all'indietro seguendo la direzione della palla.